ACNE: TRATAMENTO ESTÉTICO-NUTRICIONAL!
Nut. Thalita San Martin CRN5-3224/P (71) 9948-8721

A pele é o maior órgão do corpo, corresponde a 20% do peso corporal, possui funções importantes relacionadas a sistema imunológico, endócrino, nervoso e mecânico. Esta se divide em três camadas: epiderme, derme e hipoderme, sendo que um dos problemas estéticos mais comuns é a ACNE, esta se desenvolve na derme. Vamos entender um pouco mais....

A ACNE se desenvolve especificamente nos anexos cutâneos: folículo piloso e glândula sebácea. Existem 4 pilares relacionados ao seu desenvolvimento:

I. Secreção aumentada de sebo.
II. Ceratose no canal do folículo em estreitamento e o acúmulo de sebo.
III. Alterações da microbiota (P. acnes) superatividade enzimática e inflamação ao redor da derme e no folículo.
IV. Mudanças químicas do sebo.

A ACNE é classificada em graus: ACNE NÃO-INFLAMATÓRIA GRAU I, ACNE INFLAMATÓRIA GRAU II a V. Exemplos:

ACNE GRAU III

As causas mais comuns da ACNE são: genética, hormonal, disbiose intestinal, alergia alimentar, resistência a insulina.
Os tratamentos: dermatológico, hormonal, estético, NUTRICIONAL.

TRATAMENTO NUTRICIONAL

· RESTAURAÇÃO DA PERMEABILIDADE INTESTINAL: O nosso intestino é a porta de entrada de todos os nutrientes, esta deve estar tratada sendo removido os patógenos, xenobióticos e alérgenos, ser recolonizada pelas bactérias benéficas e manter com uma alimentação saudável para que haja melhor disponibilidade e absorção de nutrientes, assim o nutriente alcançará o órgão-alvo.

· DETOXIFICAÇÃO: O processo de detoxificação acontece principalmente no fígado, onde todos os nutrientes são biotransformados, assim estará pronto para metabolizá-los.

· REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E MANIPULAÇÃO DE NUTRIENTES: A reeducação alimentar é fundamental para que haja aquisição de novos hábitos alimentares com o entendimento dos benefícios dos nutrientes, suas fontes e outros. Para ajuste dos nutrientes, quanto a Recomendação Diária Adequada, manipulam-se os nutrientes específicos, relacionado às patologias cutâneas.

· FITOTERAPIA: utiliza as plantas para tratamento de doenças, este propõe diversas formas de aplicação sob a forma de chás, extrato seco encapsulados, xaropes, sachês, entre outras.

OS PILARES DA QUALIDADE DE VIDA É A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, INTEGRADA A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA E HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS!

Porque a água é tão importante no exercício físico?

Um elemento tão comum que muitas vezes não damos o devido valor, a ÁGUA. Ela compõe 75% da composição corporal de um recém-nascido e quando crescemos há diferença neste percentual entre o homem e a mulher. Adivinha porque? A mulher tem mais tecido adiposo na composição corporal do que o homem, no entanto a mulher possue o conteúdo de água corporal oscilante entre 46% a 53% e o homem possue entre 57% a 65% pois tem mais tecido magro, ou melhor, massa muscular. O tecido muscular contém maior conteúdo de água, assim indivíduos que são mais musculosos precisam mais de água. Este líquido precioso tem funções fundamentais para o nosso organismo: participação na maioria das reações químicas no organismo, regulação térmica, meio de transporte de substâncias importantes, compõe fluidos que lubrificam as articulações impedindo o atrito entre elas.

Durante o exercício físico a água não pode ser esquecida de maneira alguma, há uma grande diferença entre o consumo necessário de água num indivíduo sedentário e o ativo, aquele consome cerca de 12oo ml por dia, já o ativo esta quantidade muda pois há o estresse térmico e seu consumo aumenta cinco ou seis vezes mais. Num exercício vigoroso como corrida, escalar montanhas, andar de bicicleta ergométrica, dança, lutas (jiu-jitsu, judô, karatê), praticar tênis, futebol, natação, a sudorese aumenta levando a perda de 1 a 2kg de água corporal. Em atletas de provas de resistência esta perda equivale a 4% da massa corporal, isso é muito comum nos treinamentos. A quantidade de água perdida possue variáveis dependentes como severidade e duração da atividade física, além das condições ambientais como a umidade do ar, se o exercício for praticado num dia úmido ou quente, a sudorese varia. A perda de água considerada nível moderado já traz riscos a vida por diminuir o volume sanguíneo sobrecarregando a função circulatória levando ao comprometimento da capacidade do exercício e a termorregulação (hipertermia) diminuindo o desempenho físico.

Lembra! O queniano Cosmers Kibet foi o segundo colocado nos 10km Rio- Corrida Pan Americana, este foi atendido pelos médicos apresentando hipertermia com 39°C de temperatura interna. Segundo a enfermeira que o atendeu ele não conseguia fazer troca de calor com o meio ambiente e este é o principal problema pois causa desorientação e leva a parada cardíaca.

Bom, fica aqui a minha contribuição sobre a grande importância deste elemento da natureza que nos traz vitalidade, principalmente no exercício físico!

Até mais!

Cebola: para que é bom e como não chorar?

“A cebola tem uma série de vitaminas importantes pro nosso organismo como, por exemplo, as vitaminas do complexo B, elas ajudam na formação do sangue, evitam doenças cardiovasculares”, explica a nutricionista. Para nos contar alguns segredos sobre como cozinhar com cebolas, fomos até a casa da nutricionista. Em primeiro lugar é preciso saber guardar a cebola. Você pode deixar em temperatura ambiente, em local ventilado, sem luz direta. Assim, ela chega a durar até cinco semanas. Ou colocar num saco sem furos na parte de baixo da geladeira para evitar que ela pegue umidade. A baixa temperatura também diminui o ardido na hora de cortar. Sempre que a gente corta a cebola sai um líquido, o ácido sulfênico, com aspecto leitoso. É ele que causa o ardido na boca e faz a gente lacrimejar. As cebolas mais picantes são as roxas, e também por isso, as mais resistentes. Para diminuir a choradeira ao cortar, Maria Lucia aconselha a descascar, e manter inteira a parte de trás da cebola pra ela não desmontar. Em seguida, um corte em cruz pra facilitar a saída dos ácidos, e lave em água corrente. “Dependendo da cebola, chora um pouquinho. É bom ficar o mais distante possível para evitar inalar esse cheiro, que faz choras é o que sai da cebola”, diz ela. Comer cebola crua deixa aquela lembrança na boca, mas tem um jeito de diminuir o incômodo. Corte em rodelas e coloque a cebola em água fervente. “Colocar essa cebola em água fervente e deixar que a água volte a ferver por um minuto depois que ela está fervida, branqueada que a gente chama, coloca na água gelada e essa cebola deve ser escorrida e guardada, deve ficar na geladeira por dois dias, tampada”, garante Maria Lucia. Se você comprou bastante cebola aprenda algumas maneiras de conservá-la por mais tempo. “Depois de descascar e picar bem picadinha e colocar nessa forminha de gelo colocando a cebola toda aqui e não precisa mais nada e ela pode ser congelada pro até seis meses. Depois que formar cubinhos pode retirar da forminha e colocar num saquinho plástico e vai usando conforme a necessidade”, sugere. Também pode ser feito um purê de cebola. Veja como é fácil: “Corta e coloca no processador. Processou, retira coloca meio quilo de cebola processada com 100 gramas de sal isso pode ir pra geladeira num pote e ser guardado por 20 dias. Não deixar esse purê aberto, sempre fechado e refrigerado”, explica a nutricionista. No fim dos seus preparos, uma dica pra tirar o cheiro de cebola das mãos. “Esfregar o sumo do limão nas mãos, depois de bem esfregado, deve ser retirado com bastante água enxaguando bem. É importante tirar bem pra evitar algum resíduo do limão que pode pretejar as mãos”, diz. Se você deixou a cebola envelhecer ao ponto de brotar, não jogue no lixo. Plante com terra até a base do crescimento das folhas. Em pouco tempo você terá cebolinha de graça para usar como tempero.

Fonte: site Nutriglobal.com.br